Wie CBD das Endocannabinoid-System beeinflusst
Das Endocannabinoid-System (ECS) spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung von Schlaf, Stimmung und mehr. CBD interagiert indirekt mit diesem System, indem es das Enzym FAAH hemmt, welches für den Abbau des körpereigenen Cannabinoids Anandamid verantwortlich ist. Dies kann die Konzentration von Anandamid erhöhen und angstlösende Effekte fördern.
Die besten CBD-Produkte für eine erholsame Nachtruhe
- CBD-Öle: Vollspektrum-Öle sind besonders beliebt und sollten 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
- CBD-Schlafkapseln: Enthalten oft Melatonin, das die Einschlafzeit zusätzlich verkürzt.
- Hanftee: Eine natürliche Alternative für Teeliebhaber.
- CBD-Schlaftropfen: Oft angereichert mit Melissenblättern oder Bitterorangenschalen.
Individuelle Bedürfnisse spielen eine große Rolle bei der Wahl des richtigen Produkts. Es empfiehlt sich, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren.
Forschung zu CBD-Schlafeffekten
Studien zeigen, dass CBD potenziell Schlafstörungen lindern kann. In einer Studie mit 72 Teilnehmern verbesserten sich die Schlafwerte von 48 Personen innerhalb des ersten Monats. Wissenschaftler betonen jedoch die Notwendigkeit weiterer Forschung, um langfristige Auswirkungen und optimale Dosierungen zu bestimmen.
Anwendung und Dosierung
Die optimale Dosierung ist individuell unterschiedlich. Einsteiger sollten mit 5–10 mg CBD etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen beginnen. Erfahrene Anwender können höhere Konzentrationen nutzen. Eine regelmäßige Einnahme über einen längeren Zeitraum wird empfohlen, um die volle Wirkung zu entfalten. Die sublinguale Einnahme, bei der das Öl unter die Zunge gegeben wird, ermöglicht eine schnelle Aufnahme.
Fazit
CBD bietet eine vielversprechende Möglichkeit, die Schlafqualität auf natürliche Weise zu verbessern. Ob als Öl, Kapseln oder Tee – die Wahl des Produkts hängt von den individuellen Vorlieben ab. Konsultiere bei Fragen stets einen Arzt, um die beste Lösung für dich zu finden.
